Стрессовые факторы и методы борьбы с ними

Во время курса вы узнаете:

🔹 Что такое стресс и почему он не всегда плох?

• физиология и психология стресса: как работает тело и ум при перегрузке,

• разница между острым и хроническим стрессом,

• когда стресс мобилизует, а когда разрушает.

🔹 Основные ловушки стресса:

• перфекционизм, потребность в контроле, жизнь «на 120%»,

• скрытый страх перед оценкой, неудачей, разочарованием других,

• игнорирование сигналов от тела и эмоций – до тех пор, пока они не начнут кричать.

🔹 Факторы, вызывающие стресс на работе и в личной жизни:

• перегрузка обязанностями, отсутствие границ, конфликты ценностей,

• мультизадачность, избыток стимулов, FOMO, трудности с отдыхом,

• давление успеха и темп современного мира.

🔹 Проверенные методы справления со стрессом:

• техники регулирования напряжения (дыхание, тело, внимательность, когнитивные техники),

• способы восстановления энергии и психического пространства,

• как планировать отдых, а не только «достигать целей»,

• создание повседневных ритуалов, снижающих стресс.

🔹 План действий на каждый день:

• автодиагностика стиля реакции на стресс,

• создание индивидуальной карты ресурсов,

• как перестать «действовать вопреки всему» и начать действовать для себя.

Для кого?

Для активных профессионалов, студентов, родителей и всех, кто хочет научиться здоровее функционировать под давлением, восстановить контроль над своим благополучием и лучше управлять энергией в повседневной жизни.

Форма курса:

• онлайн-обучение или очное,

• автодиагностические упражнения, примеры из жизни, практические инструменты,

• материалы для скачивания: дневник стресса, контрольные списки, практики внимательности.

Результат?

Вместо того чтобы «справляться любой ценой» – вы научитесь действовать в согласии с собой, лучше распознавать сигналы перегрузки и строить реальную психическую устойчивость. Этот курс – первый шаг к большему спокойствию и внутреннему равновесию.

Адрес

Вся Польша

Контакт

aqmed.waw@gmail.com

+48 786 136 094

Меню