Стрессовые факторы и способы борьбы с ними
Стресс сопутствует нам каждый день – но проблема не в самом стрессе, а в том, как долго мы в нем находимся и что с ним делаем. Современный темп жизни, избыток стимулов, ожиданий и давления делают все труднее поймать дыхание, восстановить равновесие и заметить, когда мы пересекаем собственные границы.
Этот курс поможет вам распознать скрытые ловушки стресса, понять механизмы его действия и научиться эффективным стратегиям справления – без выгорания, фрустрации и чувства вины.
В ходе курса вы узнаете:
🔹 Что такое стресс и почему он не всегда плох?
-
физиология и психология стресса: как работает тело и ум в состоянии перегрузки,
-
разница между острым и хроническим стрессом,
-
когда стресс мобилизует, а когда разрушает.
🔹 Главные ловушки стресса:
-
перфекционизм, потребность в контроле, жизнь «на 120%»,
-
скрытый страх перед оценкой, неудачей, разочарованием других,
-
игнорирование сигналов от тела и эмоций – до тех пор, пока они не начнут кричать.
🔹 Стрессогенные факторы на работе и в личной жизни:
-
перегрузка обязанностями, отсутствие границ, конфликты ценностей,
-
мультитаскинг, сенсорная перегрузка, FOMO, трудности с отдыхом,
-
давление успеха и темп современного мира.
🔹 Проверенные методы справления со стрессом:
-
техники регулирования напряжения (дыхание, тело, внимательность, когнитивные техники),
-
способы восстановления энергии и психического пространства,
-
как планировать отдых, а не только «достигать целей»,
-
создание ежедневных ритуалов, снижающих стресс.
🔹 План действий на каждый день:
-
автодиагностика стиля реагирования на стресс,
-
создание индивидуальной карты ресурсов,
-
как перестать «действовать несмотря ни на что» и начать действовать для себя.
Для кого?
Для людей, активно работающих, студентов, родителей и всех, кто хочет научиться здоровее функционировать под давлением, вернуть контроль над своим благополучием и лучше управлять энергией в повседневной жизни.
Форма курса:
-
онлайн-обучение или очное,
-
автодиагностические упражнения, примеры из жизни, практические инструменты,
-
материалы для скачивания: журнал стресса, контрольные списки, практики внимательности.
Результат?
Вместо того чтобы «справляться любой ценой» – вы научитесь действовать в согласии с собой, лучше распознавать сигналы перегрузки и строить реальную психическую устойчивость. Этот курс – первый шаг к большему спокойствию и внутреннему равновесию.
Адрес
Вся Польша
Контакт
Меню
Следите за нами