Факторы стресса и методы справления с ними
Во время курса вы узнаете:
🔹 Что такое стресс и почему он не всегда плох?
-
физиология и психология стресса: как работает тело и ум при перегрузке,
-
разница между острым и хроническим стрессом,
-
когда стресс мобилизует, а когда разрушает.
🔹 Главные ловушки стресса:
-
перфекционизм, необходимость контроля, жизнь «на 120%»,
-
скрытый страх перед оценкой, неудачей, разочарованием других,
-
игнорирование сигналов от тела и эмоций – до тех пор, пока они не начнут кричать.
🔹 Стрессогенные факторы в работе и личной жизни:
-
перегрузка обязанностями, отсутствие границ, конфликты ценностей,
-
мультизадачность, избыток стимулов, синдром упущенной выгоды (FOMO), трудности с отдыхом,
-
давление успеха и темп современного мира.
🔹 Проверенные методы борьбы со стрессом:
-
техники регуляции напряжения (дыхание, тело, внимательность, когнитивные техники),
-
способы восстановления энергии и психического пространства,
-
как планировать отдых, а не только «достигать целей»,
-
создание ежедневных ритуалов, уменьшающих стресс.
🔹 План действий на каждый день:
-
автодиагностика стиля реагирования на стресс,
-
создание индивидуальной карты ресурсов,
-
как перестать «действовать, несмотря ни на что» и начать действовать для себя.
Для кого?
Для работающих людей, студентов, родителей и всех, кто хочет научиться здорово функционировать под давлением, вернуть контроль над своим благополучием и лучше управлять энергией в повседневной жизни.
Форма курса:
-
онлайн-обучение или очное,
-
автодиагностические упражнения, примеры из жизни, практические инструменты,
-
материалы для скачивания: журнал стресса, контрольные списки, практики внимательности.
Результат?
Вместо того чтобы «справляться любой ценой» – вы научитесь действовать в согласии с собой, лучше распознавать сигналы перегрузки и строить реальную психическую устойчивость. Этот курс – первый шаг к большему спокойствию и внутреннему равновесию.
Адрес
Вся Польша
Контакт
Меню
Сайт, созданный в WebWave конструкторе сайтов