Стресові фактори та способи їх подолання
Стрес супроводжує нас кожного дня – але проблема не в самому стресі, а в тому, як довго ми в ньому знаходимося і що з ним робимо. Сучасний ритм життя, надмір стимулів, очікувань і тиску ускладнюють ловлення подиху, відновлення рівноваги і помічання, коли ми перетинаємо власні межі.
Цей курс допоможе вам виявити приховані пастки стресу, зрозуміти механізми його дії і навчитися ефективним стратегіям справлення – без вигорання, фрустрації і почуття провини.
У ході курсу ви дізнаєтеся:
🔹 Що таке стрес і чому він не завжди поганий?
-
фізіологія і психологія стресу: як працює тіло і розум в стані перевантаження,
-
різниця між гострим і хронічним стресом,
-
коли стрес мобілізує, а коли руйнує.
🔹 Головні пастки стресу:
-
перфекціонізм, потреба в контролі, життя «на 120%»,
-
прихований страх перед оцінкою, невдачею, розчаруванням інших,
-
ігнорування сигналів від тіла і емоцій – поки вони не почнуть кричати.
🔹 Стресогенні фактори на роботі і в особистому житті:
-
перевантаження обов'язками, відсутність меж, конфлікти цінностей,
-
мультитаскінг, сенсорне перевантаження, FOMO, труднощі з відпочинком,
-
тиск успіху і ритм сучасного світу.
🔹 Перевірені методи справлення зі стресом:
-
техніки регулювання напруження (дихання, тіло, уважність, когнітивні техніки),
-
способи відновлення енергії і психічного простору,
-
як планувати відпочинок, а не тільки «досягати цілей»,
-
створення щоденних ритуалів, що знижують стрес.
🔹 План дій на кожен день:
-
автодіагностика стилю реагування на стрес,
-
створення індивідуальної карти ресурсів,
-
як перестати «діяти незважаючи ні на що» і почати діяти для себе.
Для кого?
Для людей, які активно працюють, студентів, батьків та усіх, хто хоче навчитися здоровіше функціонувати під тиском, повернути контроль над своїм благополуччям і краще управляти енергією в повсякденному житті.
Форма курсу:
-
онлайн-навчання або очне,
-
автодіагностичні вправи, приклади з життя, практичні інструменти,
-
матеріали для скачування: журнал стресу, контрольні списки, практики уважності.
Результат?
Замість того, щоб «справлятися будь-якою ціною» – ви навчитеся діяти в згоді з собою, краще розпізнавати сигнали перевантаження і будувати реальну психічну стійкість. Цей курс – перший крок до більшого спокою і внутрішньої рівноваги.
Адреса
Вся Польща
Контакт
Меню
Слідкуйте за нами