Стресові фактори та методи боротьби з ними
Під час курсу ви дізнаєтеся:
🔹 Що таке стрес і чому він не завжди поганий?
-
фізіологія і психологія стресу: як працює тіло і розум під тиском,
-
різниця між гострим і хронічним стресом,
-
коли стрес мобілізує, а коли руйнує.
🔹 Головні пастки стресу:
-
перфекціонізм, потреба в контролі, життя «на 120%»,
-
прихований страх перед оцінкою, невдачею, розчаруванням інших,
-
ігнорування сигналів від тіла і емоцій – до тих пір, поки вони не починають кричати.
🔹 Стресові фактори на роботі і в особистому житті:
-
перевантаження обов'язками, відсутність меж, конфлікти цінностей,
-
мультизадачність, надмір стимулів, FOMO, труднощі з відпочинком,
-
тиск успіху і темп сучасного світу.
🔹 Перевірені методи справляння зі стресом:
-
техніки регулювання напруження (дихання, тіло, уважність, когнітивні техніки),
-
способи відновлення енергії і психічного простору,
-
як планувати відпочинок, а не просто «досягати цілей»,
-
будівництво щоденних ритуалів, що знижують стрес.
🔹 План дій на кожен день:
-
автодіагностика стилю реагування на стрес,
-
створення індивідуальної карти ресурсів,
-
як перестати «діяти незважаючи ні на що» і почати діяти для себе.
Для кого?
Для працюючих людей, студентів, батьків і всіх, хто хоче навчитися здорово функціонувати під тиском, повернути контроль над своїм благополуччям і краще управляти енергією в повсякденному житті.
Форма курсу:
-
онлайн-навчання або очні заняття,
-
автодіагностичні вправи, приклади з життя, практичні інструменти,
-
матеріали для завантаження: щоденник стресу, контрольні списки, практики уважності.
Результат?
Замість того щоб «справлятися будь-якою ціною» – ви навчитеся діяти в згоді з собою, краще розпізнавати сигнали перевантаження і будувати реальну психічну стійкість. Цей курс – перший крок до більшого спокою і внутрішньої рівноваги.
Адреса
Вся Польща
Контакт
Меню