Czynniki stresogenne i metody radzenia sobie z nimi
Stres towarzyszy nam codziennie – ale to nie sam stres jest problemem, tylko to, jak długo w nim tkwimy i co z nim robimy. Współczesne tempo życia, nadmiar bodźców, oczekiwań i presji sprawiają, że coraz trudniej nam złapać oddech, odzyskać równowagę i zauważyć, kiedy przekraczamy własne granice.
Ten kurs pomoże Ci rozpoznać ukryte pułapki stresu, zrozumieć mechanizmy jego działania i nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie – bez wypalenia, frustracji i poczucia winy.
Podczas kursu dowiesz się:
🔹 Czym jest stres i dlaczego nie zawsze jest zły?
-
fizjologia i psychologia stresu: jak działa ciało i umysł w przeciążeniu,
-
różnica między stresem ostrym a przewlekłym,
-
kiedy stres mobilizuje, a kiedy niszczy.
🔹 Główne pułapki stresu:
-
perfekcjonizm, potrzeba kontroli, życie „na 120%”,
-
ukryty lęk przed oceną, porażką, rozczarowaniem innych,
-
ignorowanie sygnałów z ciała i emocji – do czasu, aż zaczynają krzyczeć.
🔹 Czynniki stresogenne w pracy i życiu osobistym:
-
przeciążenie obowiązkami, brak granic, konflikty wartości,
-
multitasking, przebodźcowanie, FOMO, trudności w odpoczynku,
-
presja sukcesu i tempo współczesnego świata.
🔹 Sprawdzone metody radzenia sobie ze stresem:
-
techniki regulacji napięcia (oddech, ciało, uważność, techniki poznawcze),
-
sposoby na odzyskiwanie energii i psychicznej przestrzeni,
-
jak planować odpoczynek, a nie tylko „dowozić cele”,
-
budowanie codziennych rytuałów redukujących stres.
🔹 Plan działania na co dzień:
-
autodiagnoza stylu reagowania na stres,
-
tworzenie indywidualnej mapy zasobów,
-
jak przestać „działać mimo wszystko” i zacząć działać dla siebie.
Dla kogo?
Dla osób aktywnych zawodowo, studentów, rodziców i wszystkich, którzy chcą nauczyć się zdrowiej funkcjonować pod presją, odzyskać kontrolę nad swoim dobrostanem i lepiej zarządzać energią w życiu codziennym.
Forma kursu:
-
szkolenie online lub stacjonarne,
-
ćwiczenia autodiagnostyczne, przykłady z życia, praktyczne narzędzia,
-
materiały do pobrania: dziennik stresu, checklisty, praktyki uważności.
Rezultat?
Zamiast „radzić sobie za wszelką cenę” – nauczysz się działać w zgodzie ze sobą, lepiej rozpoznawać sygnały przeciążenia i budować realną odporność psychiczną. Ten kurs to pierwszy krok do większego spokoju i wewnętrznej równowagi.
Adres
Cała Polska
Kontakt
Menu
Zaobserwuj nas